Cara Menangani Kolestrol

1. Perubahan Gaya Hidup

•  Mnerapkan pola makan yang dapat menurunkan kadar kolestrol dan sehat bagi jantung
• Mengurangi berat badan jika anda kegemukan 
• Berolahraga teratur
• Berhenti merokok                                                                                                                                                                                            

2. Saran perubahan pola makan 

• Kurangi lemak (pilih makanan rendah lemak)
• terutama kurangi lemak jenuh ( ganti dengan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, termasuk lemak omega-3)
• perbanyak sayur buah dan salad
• pilih makanan segar dari pada makanan yang di proses
• kurangi garam
• kurangi makanan bergula
• perbanyak serat (buncis, kacang polong dan sayuran-sayuran hijau)
• perbanyak protein kedelai

3. Hindari alkohol dan merokok

     Penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang dapat membantu untuk menurunkan risiko  penyakit kariovaskular.

4. Berolahraga teratur

    Selalu rutin melakukan olahraga teratur minimal 1 hari 30 menit.

5. Rajin puasa  senin -kamis

    untuk membantu menurunkan berat badan dan tetap menjadi ideal