Makanan Untuk Cukup Energi
Makanan Untuk Cukup Energi
PISANG
Karbohidrat
kompleks yang mudah diserap tubuh bisa didapatkan dari buah pisang. Rasa
manisnya dapat memperbaiki mood yang sedang buruk.
SAYURAN HIJAU
Pada saat berolahraga akan terjadi proses oksidasi yang
terus-menerus pada tubuh. Oleh karena itu, anda harus mengonsumsi sayuran hijau
untuk mengatasi radikal bebas. Di dalam sayuran juga terdpat serat dan vitamin
K yang dapat menguatkan dan menjaga tulang. Selain itu, sayuran hijau juga
menurunkan kolestrol.
OATMEAL
Sarapan yang
sangat baik untuk atlet adalah makanan padat berupa gandum Dan oatmeal karena
kaya akan karbohidrat kompleks. Oatmeal juga mengandung kalori yang rendah,
tapi kaya akan serat sehingga dapat membakar lemak berlebihan dan melatih otot
dengan optimal.
UBI
Ubi mengandung karbohidrat, konsumsilah ubi untuk
mengemabalikan stamina dan menghilangakan rasa lelah.
TELUR
Seorang
atlet membutuhkan makanan yang mengandung protein . Salah satusumber protein
adalah telur.
0 komentar:
Posting Komentar